Quali sono i migliori stepper da casa?

Quando le persone non possono o non vogliono uscire a camminare o correre regolarmente, acquistano un tapis roulant. Quando le persone non possono andare in palestra tutti i giorni, acquistano una palestra casalinga. Ma perché comprare uno stepper, quando puoi semplicemente salire e scendere le scale di casa tua? È semplice, davvero: correre su e giù per le scale è ad alto impatto e può ferire le caviglie e le ginocchia, mentre i gradini sono progettati con un sistema di resistenza per consentirti di eseguire esercizi a basso impatto con il minimo danno ai muscoli e alle articolazioni.

Cosa sono esattamente gli stepper?

Gli stepper sono fondamentalmente macchine che replicano l’azione di salire i gradini. In quanto tali funzionano principalmente sulla parte inferiore del corpo e sul cuore, tuttavia, alcuni stepper sono dotati di bande di resistenza in modo da poter avere un allenamento per la parte superiore del corpo e, anche se non lo fanno, puoi sempre acquistare le tue bande di resistenza e/o usare il braccio pesi o esercitare la parte superiore del corpo in qualche altro modo.

Se ti stai chiedendo come gli stepper siano un miglioramento nell’uso delle scale, la risposta è una combinazione di sicurezza, praticità e comfort. Fondamentalmente, le scale sono pensate per essere utilizzate come mezzo per andare da A a B e anche se potresti esercitarti su di esse se non avessi alternative, non è proprio quello per cui sono destinate e non sono davvero la scelta migliore anche se le hai tutte per te e di certo no se anche altre persone vogliono usarle!

Perché dovrei comprare uno stepper?

Sai che devi allenarti, ma trovare il tempo per andare in palestra è difficile tra tutto quello che devi fare. È qui che la comodità di avere una macchina stepper per scale o una macchina per scale domestiche sarebbe ovviamente vantaggiosa. Molte persone non considerano gli stepper quando guardano le attrezzature per esercizi, ma gli stepper sono un modo fantastico per bruciare grassi e perdere peso mentre tonificano tutti i muscoli della parte inferiore del corpo.

Gli stepper sono tra i pezzi più potenti dell’attrezzatura per esercizi. Sono popolari tra gli atleti e gli appassionati di salute perché forniscono un allenamento aerobico impegnativo ma a basso impatto che aiuta a costruire la resistenza tonificando in modo efficiente il corpo. Sono ottimi specialmente per quei lettori che stanno cercando di aumentare la loro forma cardiovascolare e rafforzare i muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, glutei e polpacci nel comfort della propria casa.

Potresti pensare agli stepper come macchine ingombranti e dai costi proibitivi che sono pensate solo per uso commerciale. Sicuramente li hai visti nelle palestre e hai pensato che non avresti mai potuto avere uno di quei mostri a casa. Ma non è certo così! Molti stepper sono progettati appositamente per l’uso domestico e alcuni sono così compatti che possono persino viaggiare con te.

Fattori da valutare nella scelta di uno stepper

Ci sono poche cose a cui pensare quando si sceglie il migliore mini stepper per le proprie esigenze:

Resistenza regolabile

Indipendentemente dal fatto che la resistenza sia regolabile, questa è una parte fondamentale della scelta del miglior mini stepper, ma stranamente, non molti mini stepper hanno effettivamente una resistenza regolabile. Puoi regolare l’intensità del tuo lavoro alterando il tuo stile, ma potrebbe comunque essere di gran lunga meglio se ottieni la giusta quantità di resistenza per le tue esigenze piuttosto che acquistare una macchina senza opzioni di regolazione. Nota che le persone più pesanti troveranno livelli di resistenza più difficili più facili delle persone più leggere poiché il tuo peso corporeo aiuta a spingere i pedali verso il basso!

Movimento dei pedali

Vuoi ottenere un’azione di torsione o preferisci attenersi al movimento dritto in avanti su-giù? Inoltre, vuoi che i tuoi piedi rimangano piatti, pedalino leggermente o che il tallone cada ogni volta che premi il pedale? Queste sono tutte domande importanti e ti consigliamo di provare le diverse opzioni per decidere cosa ti piace.

Altezza del gradino

L’altezza del gradino determina la gamma di movimento della gamba e di conseguenza la gamma di muscoli che utilizzi. Maggiore è l’altezza del gradino, più difficile sarà l’allenamento. Alcuni mini stepper che non hanno una resistenza regolabile hanno un’altezza del gradino regolabile che è un buon compromesso.

Limite di peso

I mini stepper più costosi possono sopportare un’enorme quantità di peso, ma più opzioni di budget si aggirano intorno al segno di 220 libbre, quindi dovrai assicurarti di ottenere un mini stepper che funzioni per il tuo peso corporeo.

Inclusione di bande di resistenza

Questo è più un fattore di convenienza che un rompicapo in quanto puoi aggiungere abbastanza facilmente le tue bande di resistenza. Ma se non ne hai, è una bella aggiunta alla macchina in quanto la converte da un allenamento per la parte inferiore del corpo a un allenamento per tutto il corpo.

Garanzia

Questo può essere un problema. Fondamentalmente, vuoi la macchina con la garanzia più lunga possibile in quanto questa è un’indicazione abbastanza chiara della qualità.

Dimensioni

Le dimensioni sono un fattore o perché lo posizionerai sotto la scrivania al lavoro oa casa, non hai molto spazio in casa, o vuoi spostarlo facilmente in casa, quindi guarda entrambi le dimensioni della macchina e le maniglie per facilitarne il trasporto.

Durata / Peso

Vuoi anche vedere di cosa è fatta la macchina. Vuoi che sia resistente ma anche leggera. La struttura del mini stepper dovrebbe essere realizzata con materiali solidi come l’alluminio, ma le parti che non sono così critiche possono essere realizzate in plastica leggera ma resistente per ridurre il peso.

Livello di rumore

Non tutte le macchine per il fitness sono uguali quando si parla di quanto siano rumorose. Alcune sono molto silenziose e altre rumorose. Se vuoi usarle al lavoro, hai bisogno di qualcosa di tranquillo in modo da non disturbare i tuoi colleghi. Avrai anche bisogno di qualcosa di tranquillo se hai intenzione di guardare la TV o ascoltare musica mentre usi il tuo mini stepper.

Monitoraggio

I mini stepper di solito forniscono una sorta di sistema di tracciamento in modo da poter monitorare le prestazioni dell’allenamento. Tuttavia, poiché la base dell’unità è a una certa distanza dai tuoi occhi, devi assicurarti che il display sia abbastanza grande da poter essere visto mentre ti alleni. Cerca mini stepper con un ampio display in posizione centrale con cifre grandi che ti forniscano una lettura del tempo, del conteggio dei passi, delle calorie, della frequenza cardiaca e della distanza.

Tensione

I mini stepper dovrebbero consentire un aumento o una diminuzione della tensione. Questo ti fornirà una resistenza progressiva per aumentare l’intensità dell’allenamento man mano che diventi più forte. La regolazione della tensione dovrebbe essere regolare e naturale, senza scatti. I migliori stepper ti forniranno un telecomando per regolare la tensione, quindi non devi chinarti verso la macchina per farlo.

Prezzo

Un fattore importante per alcune persone quando decidono di acquistare qualsiasi attrezzatura per il fitness, sia che si tratti di un piccolo pezzo come un mini stepper o di qualcosa di più grande, è il prezzo. Assicurati di ottenere le funzionalità di cui hai bisogno nei limiti del budget che ti sei prefissato e se puoi aggiungere alcune funzionalità che vorresti avere e che comunque rientrino nel tuo budget, è ancora meglio!

Alcune domande frequenti sull’argomento

Gli stepper sono un buon allenamento cardio?

La risposta onesta a questa domanda è “dipende”. Meno sei in forma, più qualsiasi forma di esercizio metterà alla prova il tuo cuore, quindi anche un mini stepper potrebbe darti un buon allenamento aerobico. Una volta raggiunto un certo livello di forma fisica, anche una macchina stepper a grandezza naturale potrebbe non darti tutto il cardio di cui hai bisogno per mantenere il tuo livello di forma fisica, ma potresti scoprire che anche un mini stepper potrebbe darti una sufficiente tonificazione muscolare.

Una mini macchina stepper può davvero aiutarmi a perdere peso?

Sì, i mini stepper possono essere piccoli ma possono comunque metterti alla prova, soprattutto se non sei adatto. Le macchine passo-passo a grandezza naturale sono ancora più una sfida. A seconda della situazione, potresti trovare meglio combinare l’uso di una macchina stepper con altre forme di esercizio (e forse cambiamenti nella dieta), ma possono certamente aiutarti a perdere i chili dal tuo corpo senza consumare troppi euro dal tuo conto in banca.